Kebugaran Jasmani : Pengertian Menurut Para Ahli, Fungsi, Manfaat Dan Tujuan

Diposting pada

Kebugaran Jasmani : Pengertian Menurut Para Ahli, Fungsi, Manfaat Dan Tujuan

DosenPendidikan.Com – Nah apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani..?? Secara Umum kebugaran jasmani ialah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Dan setelah melakukan aktivitas secara optimal, tubuh masih memiliki cadangan tenaga untuk dapat melakukan kegiatan lainnya.

Secara umum, kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani dapat diklasifikasikan menjadi dua bagian yaitu:

  • Sehat, yaitu kondisi dimana tubuh “fisik dan psikis” terbebas dari segala penyakit.
  • Bugar yaitu kondisi dimana tubuh mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara optimal tanpa kelelehan yang berlebihan dan masih punya cadangan tenaga.

Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Aga lebih memahami apa definisi kebugaran jasmani maka kita dapat merujuk pada pendapat beberapa ahli, berikut ini ialah pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli yaitu:

  • Menurut Muhajir
    Menurut Muhajir, pengertian kebugaran jasmani ialah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.
  • Menurut Sutarman
    Menurut Sutarman, pengertian kebugaran jasmani ialah suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh “total fitness” yang memungkinkan seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.
  • Menurut Sadoso Sumosardjono
    Menurut Sadoso Sumosardjono, pengertian kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani ialah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan serta masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak.
  • Menurut Djoko Pekik Irianto
    Menurut Djoko Pekik, pengertian kebugaran jasmani ialah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat menikmati waktu luannya.
  • Menurut Agus Muklholid, M.Pd
    Menurut Agus Muklolid, M.Pd, pengertian kebugaran jasmani ialah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
  • Menurut Rusli Lutan
    Menurut Rusli Lutan, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan.
  • Menurut Mochamad Sajoto Dan Judith Rink
    Menurut Mochamad Sajoto dan Judith Rink, arti kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang untuk memenuhi keperluan darurat.
  • Menurut Soedjatmo Soemowardoyo
    Menurut Soedjatmo Soemowardoyo, pengertian kebugaran jasmani ialah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan “ketinggian, kelembapan suhu dan sebagainya” dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan.

Fungsi Kebugaran Jasmani

Mengacu pada pengertian kebugaran jasmani diatas, maka secara umum fungsi kesegaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dan pikiran. Secara khusus, fungsi kebugaran jasmani dapat dikelompokkan dalam tiga golongan yaitu:

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Aktivitas

Kebugaran jasmani sangat diperlukan oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit dan para pekerja. Dengan kesegaran jasmani yang optimal maka manusia dapat berprestasi di bidang profesinya masing-masing.

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Keadaan

Para penyandang cacat atau disabilitas juga membutuhkan kebugaran jasmani layaknya manusia normal. Selain itu, ibu hamil dan menyusui juga merupakan individu yang harus memiliki kebugaran tubuh yang optimal karena membutuhkan banyak tenaga dalam proses persalinan maupun mengurus anak.

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Usia

Bagi anak-anak, orang dewasa, dan lanjut usia, masing-masing memerlukan kesegaran jasmani yang optimal. Contohnya pada anak dalam masa pertumbuhan, dengan kebugaran jasmani yang optimal maka proses pertumbuhan dan perkembangan anak akan lebih baik. Sedangkan bagi lansia, kebugaran jasmani dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga dapat melakukan berbagai kegiatan dengan baik.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Setelah memahami pengertian kebugaran jasmani, jenis dan unsur-unsurnya, maka kita juga perlu mengetahui apa saja manfaatnya. Nah berikut ini ialah beberapa manfaat kesegaran jasmani bagi manusia yaitu:

Kebugaran Jasmani : Pengertian Menurut Para Ahli, Fungsi, Manfaat Dan Tujuan

  • Meningkatkan kekuatan otot, tulang dan persendian serta mencegah terjadinya osteoporosis “tulang keropos”.
  • Membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Memperbaiki penampilan tubuh menjadi terlihat lebih proporsional/atletis.
  • Meningkat stamina dan kekuatan tubuh sehingga tubuh lebih berenergi.
  • Memperbaiki sistem sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
  • Memperbaiki tingkat respon tubuh terhadap lingkungan sekitarnya.
  • Mencegah potensi terjadinya obesitas karena pembakaran kalori.
  • Mencegah atau mengurangi potensi serangan jantung.
  • Menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Membantu mengurangi stress dan depresi.

Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani

Adapun tujuan kebugaran jasmani diantaranya yaitu:

  • Untuk melenturkan sendi.
  • Memperkuat tulang.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Melancarkan peredaran darah.
  • Meningkatkan kecerdasan.
  • Meredakan stress.
  • Meningkatkan energi dan stamina.
  • Mencegah obesitas.

Demikianlah pembahasan mengenai Kebugaran Jasmani : Pengertian Menurut Para Ahli, Fungsi, Manfaat Dan Tujuan semoga dengan adanya ulasan tersebut dapat menambah wawasan dan pengetahuan kalian semua,, terima kasih banyak atas kunjungannya.

Baca Juga: