Senam : Pengertian Menurut Para Ahli, Manfaat, Jenis Dan Contohnya

Diposting pada

Senam : Pengertian Menurut Para Ahli, Manfaat, Jenis Dan Contohnya

DosenPendidikan.Com – Apa yang dimaksud dengan Senam,,,?? Yang dalam hal ini pengertian Senam sendiri merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik.

Senam atau gymnastics merupakan salah satu cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan terencana, serta dilakukan secara sistematis.

Adapun tujuan senam ialah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya.

Pengertian Senam Menurut Para Ahli

Untuk lebih memahami definisi senam, kita dapat merujuk pada pendapat dari beberapa sumber atau ahli yang diantaranya yaitu:

  • Menurut Mahendra
    Pengertian senam ialah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak “motorability”.
  • Menurut Madijono
    Pengertian senam ialah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh.
  • Menurut Sutrisno Dan Khafadi
    Pengertian senam ialah setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
  • Menurut Margono “2009:19”
    Pengertian senam ialah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
  • Menurut Peter H. Werner “2006:70”
    Pengertian senam ialah latihan tubuh pada lantai atau alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan kelenturan, kelincahan, koordinasi serta kontrol diri.

Manfaat Senam

Kegiatan senam memiliki banyak manfaat bagi manusia, baik dari sisi kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani. Melakukan senam secara teratur akan membantu menghambat proses penuaan dan juga kesegaran jasmani seperti:

  • Menjaga kekuatan otot.
  • Menjaga kelenturan sendi.
  • Meningkatkan kelincahan tubuh.
  • Meningkatkan keluwesan tubuh.
  • Menjaga tubuh tetap ideal, sehat dan bugar.

Senam secara teratur juga bermanfaat dalam peningkatan jumlah volume darah, melancarkan peredaran darah dalam tubuh, menyeimbangkan kadar osteoblast dan osteoclast, serta membantu meningkatkan konsep diri.

Jenis-Jenis Senam

Senam dibagi menjadi beberapa kelompok, adapun jenis-jenis senam ialah sebagai berikut:

Senam : Pengertian Menurut Para Ahli, Manfaat, Jenis Dan Contohnya

Senam Akrobatik

Senam akrobatik ialah jenis senam yang gerakannya mengandung akrobatik, misalnya gerakan salto dan mendarat di pundak pesenam lain.

Senam ini membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, ketangkasan dan koordinasi motorik yang baik. Senam akrobatik biasanya dilombakan dalam ajang kompetisi olah raga atau bisa juga ditemukan pada seni bela diri.

Senam Artistik

Senam atistik ialah jenis senam yang paling populer dan biasanya diperlombakan dalam kegiatan olimpiade olahraga, jenis senam ini membutuhkan alat khusus yang telah ditentukan.

Beberapa contoh senam artistik diantaranya:

  • Kuda pelana “pommel horse”
  • Kuda lompat “vaulting horse”
  • Senam lantai “floor exercise”
  • Gelang-gelang “rings”
  • Palang tunggal “horizontal bars”
  • Palang bertingkat “uneven bars”
  • Palang sejajar “parallel bars”
  • Dan lainnya.

Senam Aerobik Sport

Senam aerobik sport ialah pengembangan dari senam aerobik yaitu senam dengan tarian khusus yang dikolaborasikan dengan beberapa gerakan yang cukup sulit. Senam ini mengandung beberapa unsur diantaranya:

  • Aerobik
  • Akrobat
  • Senam ritmik
  • Koreografi
  • Dan tentunya musik

Senam Ritmik Sportif

Senam ritmik sportif pengembangan dari senam irama yang diiringi oleh musik tertentu sehingga setiap gerakan tubuh disesuaikan dengan irama yang indah.

Senam Trampolin

Senam trampolin ialah senam yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan berbagai gerakan-gerakan tertentu.

Senam Umum

Senam umum ialah senam yang umum dilakukan oleh masyarakat dimana gerakannya lebih mudah untuk diikuti. Senam ini menggunakan musik tertentu dan gerakannya disesuaikan dengan irama musik tersebut. Beberapa contoh senam umum ialah:

  • Senam SKJ
  • Senam pagi
  • Senam sehat
  • Senam jantung
  • Dan lainnya.

Demikianlah pembahasan mengenai Senam : Pengertian Menurut Para Ahli, Manfaat, Jenis Dan Contohnya semoga dengan adanya ulasan tersebut dapat menambah wawasan dan pengetahuan kalian semua,, terima kasih banyak atas kunjungannya.

Baca Juga: